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老君炉藤黄健骨丸小科普:“老寒腿”的病根找到了!常做这几个动作,养好膝盖,让膝盖安稳过冬!(二)
发布日期:2022/1/4 发布人:管理员

一招缓解“老寒腿”


“老寒腿”发作时,患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状,十分影响个人状态。


所以要及时就诊,建议大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。


取坐位,两手扶膝,然后依次做下面这些动作

01

两只手的手心正好护在膝盖上,双手按住双膝的同时,加以按摩,向外按摩膝盖骨的周围36圈,再向内按摩36圈,以膝关节内有热感为佳;

02

双拇指尖按压两侧内膝眼10下,再于两侧外膝眼按压10下;

03

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5~10下。


特别提醒的是,如果疼痛十分严重,大家一定不要擅自按摩,及时就医检查治疗才是最正确的做法!


膝盖最怕你坐着不动


有人说,老寒腿患者要“省”着点用腿,其实这话本没有错,但这不意味着就要一直歇着不动。


因为,放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力,会加剧膝关节透明软骨退变,反而可能加重病情。

合理的运动,可以防止骨关节炎复发。因此,中老年人做运动要量力而行,平时锻炼的强度不需要过大,每周进行3~4次,每次20~30分钟,开始2个月可以锻炼强度低一点,逐渐加量,贵在持之以恒。


如果您没有时间运动,不妨多做下面这两个小动作,有益关节健康!


01

疼痛发作期:仰卧抬腿


仰卧床上,左腿伸直或稍微弯曲,右腿绷直向上抬高15度左右,保持1~3分钟后换腿。每天做3~4次。


02

疼痛缓解期:坐位抬腿



动作一:

身体坐直,两手下垂,两脚抬起绷直5秒,做8~10次,促进血液回流。


动作二:

脚尖绷直,上下摆动,做5~8次,然后放下双腿。


动作三:

两腿自然伸直,向外侧摆动。


动作四:

弹力带固定在膝关节处,两腿向外侧分开,根据个人情况,重复5~8次。

注意:


并非所有的腿疼都是“老寒腿”,出现腿疼症状后,应第一时间请医生诊断治疗,以免错过疾病的最佳恢复期。

所以,冬季老寒腿的朋友一定要多注意保养

天气一变化就膝盖疼、腿疼的朋友们

也可以服用老君炉藤黄健骨丸

治骨、修骨、壮骨,三效合一,

调节脏腑功能,补充肾精,

充实骨髓,强健骨骼(治本);

活血疏通经络,补充气血,

改善气血运行,经络通,

气血荣,缓解疼痛(治标),

且无副作用,适合退行性骨病患者长期服用,

是治疗骨科疾病的良药。

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