健康的晚餐，应记住3个原则

晚餐要吃，但重点是要吃得健康。归根到底，晚餐其实和白天饮食原则一样，做到荤素搭配、营养均衡、尽量早点吃就好了。

老君炉藤黄健骨丸1、品种多，控制用量

食物的多样意味着营养均衡，控制食物用量等于控制摄入量，避免多余脂肪堆积。

小君在此推荐一个方便大家记住的小诀窍，可以根据自己喜欢的菜式进行搭配。2个拳头的蔬菜,1个拳头的主食，1 个拳头的蛋白质。

老君炉藤黄健骨丸2、宁吃早，不吃晚

如果晚饭吃得过晚，食物堆积在胃肠道内，大量的血液从大脑排到胃肠道。

晚餐最佳的进食时间是18~19点，即使迟下班也要尽量早点吃饭。

老君炉藤黄健骨丸3、养成细嚼慢咽的习惯

吃饭时候细嚼慢咽，有利于对食物进行更好的机械性消化，可以减轻肠胃负担，同时还能减慢血糖上升的速度，避免高血糖等疾病的发生。

所以，

晚饭一定要好好吃

不能轻断食或者节食

否则给胃肠带来巨大的负担

如果胃痛，胃部不适

请服用老君炉胃炎宁颗粒

关爱健康，远离胃病！

最后，

小编祝您拥有一个健康而充满活力的胃。