01多做运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿意运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气越多，所以适当的运动可以加速湿气排出体外。

02清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚腻的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。这些都是加重身体湿气的表现。

03避免环境湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。比如睡地板、下雨天外出、穿潮湿未干的衣服、房间内湿气过重等等，这些也会加重体内湿气。