嗨

朋友们

我是小君

在很多人的印象里

汤是个既美味又营养的好东西

尤其是冬天

经常煲一些养生汤喝

可以缓解一些身体的不适呢！

No.1

补肺

近 80% 的秋冬常见病都与呼吸道密切相关，这时节来一碗热汤，不仅润肺补肺气，还能增强抵抗力。

No.2

补脾

冬季容易内燥，比如唇裂、口干、皮肤瘙痒等症状，都是脾虚的表现，而一口暖乎乎的汤水，恰是对脾最好的滋养。

No.3

补肾

俗话也有说“一秋肾三虚”，所以这时喝汤滋补肾阴是很重要的，尤其是体型消瘦、体质虚弱、抵抗力不好的人群。

小毛病快来喝点汤！

No.1

夜尿增多——莲参鸭汤

材料：

红参片10克，莲子30克，银杏60粒，红枣6枚，生姜3片，广陈皮10克，番鸭1000克。

做法：

先将番鸭洗净，斩大块，放入沸水中稍焯，捞出冲洗干净；银杏去种皮及胚芽，洗净；红枣劈开，去核；广陈皮用水润软后，切丝。

将上述食材连同洗净的红参片、莲子一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。

功效：

本方适宜于冬季一般人群食用。

No.2

心悸失眠——红参三心汤

材料：

红参5克，三七片10克，灵芝15克，红枣、龙眼肉各6枚，猪心1只。

做法：

先将猪心洗干净，切厚块；红枣劈开，去核。

将猪心与红枣连同其他洗净的食材一齐置于炖盅内，加入清水2000毫升、白酒少许、精盐适量，隔水炖1.5小时即可。

功效：

宜工作、生活压力大，思虑过度，神疲乏力，心悸失眠者。