“热”着过

适当流汗

人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。如果夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。

晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。

不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗，如果不及时补水很容易造成运动脱水。

热水泡脚、泡澡

夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”，老天给我做艾灸，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人。

夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。

不露腰腹

夏天少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

胃是我们人体最强大的消化器官

同时也是最脆弱和敏感的

只有养成良好的生活方式和饮食习惯

才能确保它的健康

所以，朋友们不管你再忙

尤其在炎热的夏天里，不能掉以轻心

好好吃饭，好好养胃

对你的胃负责

如果脾胃不好，胃痛胃不适

请记得服用老君炉胃炎宁

脾胃同治，综合调理

关爱健康，远离胃病

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