嗨

朋友们

我是小君

明日迎来秋天的第四个节气——“秋分”

接下来的日子

秋色愈浓

秋夜渐长

气温逐步降低

昼夜温差也会逐渐加大

那么秋分节气该如何养生呢

下面来和小编一起去看一看吧

秋分

节

气

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。这是一年之中最“平衡”的时候。

秋分节气知多少

秋分过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，黑夜一夜长过一夜，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。

此节气后的养生，应重在养“收”、养阴。

所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。

起居需收敛

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1、睡眠要节制

在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里，起居作息也应顺应日照规律，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早睡早起的平行节律，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。

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2、保暖要节制

秋分时节不甚寒冷，是秋冻的最佳时期，因此，平日活动时不要一下穿得太多、捂得太严，防止厚衣覆盖而致身热汗出，损阴伤阳，日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。

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3、运动要节制

秋季自然界变化处于“收”的状态，人体与自然相应，阴精阳气趋于收敛内养，故运动养生也要顺应这一规律，不宜做强度过大的运动，以防阳气耗损。