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2023年4月20日是谷雨

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨时节雨水增多

也意味着寒潮天气基本结束

气温回升加快

大大有利于谷类农作物的生长

那么

在这样的多雨节气里

大家要如何养生呢

谷雨前后，气温升高，雨量增加，人体难免出现湿热之感。从中医上讲，谷雨养生，要健脾祛湿为宜。

谷雨·养生好时机

    1、除湿热是基础

谷雨是春天的最后一个节气，随后气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛或者哮喘发作等，儿童则表现出扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。

除湿热要多锻炼，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

2、健脾是关键

春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。

脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是调理脾胃的关键时期，但不能大补，适当食用一些补血益气功效的食物即可。

3、避免接触过敏源

风大沙多是这一节气的显著特点。应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，以免引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

4、“春捂”应有度

早晚加件衣，“春捂”应有度。因为，虽然谷雨过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但在立夏之前，天气冷暖不均衡依旧会是常态，因此大家务必要做好保暖，以防湿气从体表进入体内，造成体内湿气重而亚健康。

谷雨时节饮食建议

1、积极补水

谷雨时期气候复杂，人的抵抗力也容易随之下降，也更容易流失水分，因而当注意补水。晨起一杯水，既能补充水分，又能清肠道。

2、健脾祛湿

谷雨天气人体湿气重，可以适当食用健脾祛湿的食物，如米仁、山药、白扁豆等。

谷雨养生，健脾祛湿，补血益气。

调虚补阳，加强免疫力，提升体质。

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关爱健康，远离胃病！

最后，

小编祝您拥有一个健康而充满活力的脾胃。