嗨

朋友们

我是小君

你是不是感觉每天都睡不醒

或者睡了很久还是很困

这种情况该怎么办？

今天，我们就来探讨一下保持健康的关键

睡觉

当出现这几种现象就要考虑调整睡眠了

01

脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心。

02

脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿。

03

没精神，越睡越累，睡醒后容易烦躁，大脑昏昏沉沉的。

什么样的人群需要调整睡眠？

01

长期熬夜人群：长期熬夜会导致生物钟紊乱，增加患上心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险。

02

失眠人群：失眠会严重影响人的精神状态和日常生活，需要采取措施进行改善。

03

工作学习压力大的人群：压力大容易导致精神紧张，进而影响睡眠质量。

如何睡好觉？

建立规律的生物钟

尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，让身体习惯固定的睡眠时间。

营造舒适的睡眠环境

保持卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，让身体在放松的环境中入睡。

适当运动

白天进行适当的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于消耗能量，提高睡眠质量。

寻求专业帮助

如果长期失眠或无法调整睡眠习惯，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会开具药物治疗或提供心理治疗方案，帮助你恢复健康的睡眠习惯。

如果患者持续出现无法入睡，睡眠质量低等情况

建议服用老君炉^®琥珀安神丸

育阴养血、补心安神。

用于心血不足、怔仲健忘，心悸失眠，虚烦不安。