嗨

朋友们

我是小君

每年的3月18日是全国爱肝日

今年是第23届

主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。

所以，今天把目光投向——

3个成年人中就有一个人会患上

人称“肝中富贵病”的

脂！肪！肝！

近年来

脂肪肝的发病率越来越高

但很多人认为对脂肪肝存在误解

认为这不是什么大病，不用太担心

事实上

脂肪肝不只是肝脏“胖”一点而已

轻度脂肪肝也可能癌变

什么是脂肪肝？

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人肝组织中含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或50%以上肝细胞有脂肪变性时，就可称之为脂肪肝。

导致脂肪肝的原因有哪些？

1、长期饮酒

酒精进入人体，首先就是在肝脏进行代谢，酒精可使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍引起肝内脂肪沉积，进而造成脂肪肝。

长期摄入过多的营养物质，机体不能充分利用，过剩部分就转化成脂肪进入肝脏，肝脏处理不了，就成了脂肪肝。

3、盲目减肥

如果短时间体重骤减，人体会动员大量的脂肪进入肝脏，从而诱发脂肪肝，甚至还会导致肝细胞坏死。

4、久坐不动

绝大多数脂肪肝患者习惯于久坐或者不爱活动，这就导致脂肪聚集，如果聚集到肝脏那就是脂肪肝。

5、某些疾病或药物

糖尿病可干扰机体脂肪代谢，从而引起脂肪肝;某些药物也可引起急性或慢性肝损伤。

6、瘦人

瘦人虽然体重正常，但是脂肪分布异常，内脏脂肪增加，因此也可以出现脂肪肝。

如何预防脂肪肝？

01

限制热量的摄取

脂质的摄取应尽量减少，尤其是油炸食品，和肥肉、肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物，以及含饱和脂肪酸的油脂。

02

适度摄取营养物质

蛋白质每日的摄取量约为75至100公克，而且一半以上应来自高质量的蛋白质，例如：牛奶及奶制品、蛋、肉类等。但是当肝功能恢复时，就应将蛋白质的摄取量减至正常量，以避免造成肾脏的负担。

03

避免喝酒，多喝水

酒精对于肝细胞的危害相当直接，任何的酒类，都需要经过肝脏的代谢过程，不但增加肝脏的负担，对于慢性肝炎的患者更会加速肝硬化与肝癌的恶化。

多喝水可以使浓稠的血液得以稀释，不但促进新陈代谢，对于体内毒素的排出有很大的帮助。建议每天喝6至8杯的水。

爱肝并不应该仅限爱肝日当天

我们平时要注意，定期检查

多关爱自己的肝脏

不给肝病留下可乘之机

长期血脂高脂肪肝的患者可以服用老君炉决明降脂片

降血清胆固醇，预防血管老化

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