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老君炉藤黄健骨丸小科普:世界关节炎日 | 关节寿命只有60年,一旦用尽一生受罪!这些动作少做!(二)
发布日期:2021/10/12 发布人:管理员

养护关节做好四件事


1、减重

体重与关节承受的压力密切相关,特别是膝关节。体重超标,会使关节负重增大,加剧关节软骨磨损。为了给关节减压,养护关节,要积极减重,把体重控制在正常范围内。

2、游泳

对于普通人来说,对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的,各个关节基本不负重,对心脏来说,地心引力也最小,对心脏也很有好处。


本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳,对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走,借助于水的浮力,既活动了,对膝关节的磨损也降低了。

3、适量补钙

❖ 牛奶及豆制品,钙含量丰富,利用率又高,应注意补充。

❖ 绿叶菜,可增加钙质摄入,也有利于膝关节的保护。

❖ 多一些户外活动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。

4、养成良好习惯

❖ 女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。

❖ 老年人不宜提重物,不宜爬高,以免造成关节损伤。

亲爱的朋友们

平时一定要保护好我们的关节

合理运动,关节更健康

天气变化时有关节不舒服的症状,

应引起重视,

也可以服用老君炉藤黄健骨丸

补肾、活血、止痛

是治疗肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,

增生性关节炎,大骨节病等骨科系统疾病的放心良药

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