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老君炉藤黄健骨丸小科普:小寒补肾阳,年头年尾肾都强(二)
发布日期:2022/1/5 发布人:管理员

小寒养生,重在“防寒养肾”


小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,俗话说“冷在三九”,数九严冬若欲御寒,首当养肾。因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。

01


药食同源


食物补肾不可缺。多食用山药、枸杞、核桃、芝麻等,也可以多吃炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。


02


起居


早睡晚起。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,是身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增强身体的强壮程度。


03


运动


宜在日出后。俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。


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小寒食疗“五必吃”


01

核桃


核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效,对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。


02

羊肉


羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化。

03

韭菜


韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。


04

黑芝麻


黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒,冬季必不可少。


05

红糖水


红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。


需注意,煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

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