嗨
朋友们
我是小君
肩关节是人体最灵活的关节，也是最容易损伤的关节之一，一旦出现问题会严重影响人们的日常生活，如梳头、洗脸、洗澡搓背等动作都不能正常进行。
尤其是随着气温降低，不少老年人还会反复出现肩周炎的问题。
因此，秋冬季节我们更应注重肩部防护，那么怎样防止肩关节损伤呢？
01做好肩部保暖
关节受凉后会导致肌肉韧带挛缩硬化，关节黏滞，活动不利，容易导致损伤。
避免关节受凉，冬天可围围巾、穿高领毛衣来保护肩关节。
02抓取高处重物要小心
抓取高处重物时非常容易损伤肩关节，尤其是单手抓的时候，当物体重量超出肩关节的耐受程度时就会导致肩关节损伤。
因此日常抓取高处重物需要注意：
•1.正确估计物品重量，做好充分准备；
•2.改变拿重物的姿势，可以把单手提重物改为双肩背；
•3.遇到特殊情况时要及时松开重物以防止肩关节损伤。
03选合适的活动方式
在运动时，要掌握正确的运动姿势，避免不必要的损伤。
尤其是在进行投铅球、棒球、网球、吊单杠、自由泳、羽毛球等运动时，要提前做好热身，避免过度用力。
