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谷雨·养生|健脾祛湿,补血益气,提升体质!
发布日期:2023/4/19 发布人:管理员

朋友们

我是小君


2023年4月20日是谷雨

谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨时节雨水增多

也意味着寒潮天气基本结束

气温回升加快

大大有利于谷类农作物的生长

那么

在这样的多雨节气里

大家要如何养生呢


谷雨前后,气温升高,雨量增加,人体难免出现湿热之感。从中医上讲,谷雨养生,要健脾祛湿为宜。


谷雨·养生好时机

    1、除湿热是基础

谷雨是春天的最后一个节气,随后气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出,如果饮食生活不加注意,身体内热和湿气结合在一起,就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛或者哮喘发作等,儿童则表现出扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。


除湿热要多锻炼,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

2、健脾是关键

春季,肝木旺盛,脾衰弱。谷雨前后15天中,脾处于旺盛时期。


脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是调理脾胃的关键时期,但不能大补,适当食用一些补血益气功效的食物即可。

3、避免接触过敏源

风大沙多是这一节气的显著特点。应尽量避免在浮尘天气进行户外活动,外出时尽可能选择浮尘较轻的时段,并戴口罩或用纱巾蒙头,以免引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状;多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

4、“春捂”应有度

早晚加件衣,“春捂”应有度。因为,虽然谷雨过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但在立夏之前,天气冷暖不均衡依旧会是常态,因此大家务必要做好保暖,以防湿气从体表进入体内,造成体内湿气重而亚健康。


谷雨时节饮食建议


1、积极补水

谷雨时期气候复杂,人的抵抗力也容易随之下降,也更容易流失水分,因而当注意补水。晨起一杯水,既能补充水分,又能清肠道。

2、健脾祛湿

谷雨天气人体湿气重,可以适当食用健脾祛湿的食物,如米仁、山药、白扁豆等。


谷雨养生,健脾祛湿,补血益气。

调虚补阳,加强免疫力,提升体质。

如果脾胃不好,胃痛,胃部不适

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温中醒脾,和胃降逆

关爱健康,远离胃病!

最后,

小编祝您拥有一个健康而充满活力的脾胃。


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