嗨

朋友们

我是小君

要说男人最害怕什么词，

“肾虚”恐怕是其中之一，

再加上生活中随处可见的“补肾”宣传语，

不少人都会下意识地摸摸后腰。

的确，肾虚作为常见的健康问题之一，

很多人都中招了，

而且，肾虚并非只是男性朋友的专利，

因为——男女都会肾虚！

肾虚的不同症状

肾虚就会腰痛吗？并不是这样！一般来说，当出现下列症状时，都有可能是肾虚了：

肾虚在脑力方面的表现：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚在情志方面的表现：情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚在意志方面的表现：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

肾虚在泌尿方面的表现：尿频，起夜多，尿等待，小便清长等。

此外，肾虚的症状还可能表现为：

身体早衰：健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰：眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

如果您有上述症状，说明您已经处于肾虚状态了。

肾为什么会虚？

造成肾虚的原因是什么？归结起来是两个。

1、先天不足

肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。

2、纵欲过度

房事不节、房劳过度会耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损也会导致肾虚。

现代人过度追求感官刺激，极限运动、恐怖电影等娱乐方式虽然可以带给大家带来快乐，但在此过程中被放大的恐惧情绪，也是对肾的一种消耗。

冬季补肾，事半功倍

中医认为，一年有五季，每一季对应一个脏腑，冬季对应肾，因此冬季补肾的效果最好。

明代大医家张景岳也曾提出要“以冬寒之气养肾”。

1、好肾吃出来

饮食对于养肾有着至关重要的作用。

中医上有“五色食疗”的说法，即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

因此，常吃黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等有助于养肾抗衰老。

2、好肾泡出来

足部保暖是养肾的一种方法。

所谓“晨散三百步，睡前一盆汤”，就强调在睡前用热水泡脚。

一般来说，在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

所谓“食补不如气补”，

冬季平时多参与室外活动，

使身体受到适当的寒冷刺激，

补阳光照射不足，

同样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。