人民首页 关于人民 人民资讯 人民精品 携手人民 加入人民 新人民大药房 联系我们
首页 - 健康讲堂 - 内容 打印】 字体大小:  
冬季气血不足怎么办?这样补很简单,人人都能做!
发布日期:2023/11/28 发布人:管理员

朋友们

我是小君


天气越来越冷,

很多人出现了气血不足的情况,

具体表现为:手脚冰凉、乏力、气色差、

心慌、健忘、失眠多梦等。

说起气血的重要性,

我国的古籍《黄帝内经》就有记载:

“气血充盈,百病不生。

气血失和,百病乃变化而生。”


为了身体健康,

如果你有以上气血不足的情况,

那就要注意补养气血了,

今天就来和大家说说具体该怎么做!

气血足不足?关键看这3处


那么什么样的人特别需要补气血呢?看看自己身上这3个地方,就知道自己的气血是不是充足。

1、头  发


气血充沛,头发会旺盛、有光泽,且不容易脱落。中医认为“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”,意思是,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落、枯燥无光。


2、眼 睛


中医认为“眼受血而能视”,眼睛之所以能看清东西,有赖于血的供应。血越足,视力越好;反之,就会出现重影、模糊不清等症状。眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系,尤其是肝。


3、手脚的温度


当人体气血充足,血液循环的速度也较快,能够保证身体四肢有充足的气血供应,四肢就会感到温暖。而气血不足会使内脏阳气不能通达四肢,身体末端能量供应不足,导致手脚冰凉。


为什么要在冬天补气血?



什么叫补?把之前人体消耗得太多的精华物质重新在身体里存起来,就叫补。补得越好,我们的身体就越“富裕”,健康就越牢靠。


立冬后,人体的阳气减弱,气血易滞,新陈代谢减缓,人体的抵抗力也会下降,容易感冒和生病。这时候补气血,可以起到温补的作用,促进气血运行,改善体寒和手脚冰凉等症状,帮助身体虚弱的人改善和增强体质,同时还能增益五脏,提高身体的免疫力。

更重要的是,冬季进补与大自然运转的规律相吻合,补进去的精华和营养不易流失,能更好地被身体吸收和储存,让进补的效果加倍地好。



冬天补气血,做好这几点


01

适当运动


适当的运动可以对气血的生成、运行和疏通都有很好的作用,还能增加身体的抵抗力。


但是需要注意的是,冬季运动时,要注意防寒保暖,不要做太剧烈的运动,运动结束后如果身体出汗,要尽快换上干爽的衣服并保暖,防止感冒。

02

避免熬夜

如果我们经常熬夜,长期睡眠不佳,会消耗气血,导致气血亏虚,进而衍生出乏力、面色苍白、肢体倦怠等问题。


因此建议尽量避免熬夜,保持良好的作息习惯。如果因为工作或其他原因需要熬夜,应该尽量减少熬夜的时间,并在休息时进行补觉和恢复。

03

放松心情

中医认为,神思伤脾,如果我们长时间思虑过度,就会使我们的脾胃运化失常,而气血的生成与五脏息息相关,一旦脾胃运化紊乱,气血也会因此不足。


因此日常应尽量放松心情,别给自己太大压力。

04

饮食调理


在我们生活中,有很多食物都可以起到补养气血的作用▼


桂圆肉可以补充机体气血,对心脾两虚、气血不足等导致的不适症状有一定缓解作用,此外,桂圆肉可与其他具有补气、养血、安神等功效的食材一起食用,如红枣、党参、当归等。


冬季进补,开春打虎,

趁早保养,常泰常康,

知道了养生的方法,

更重要的在于实践和执行。

调和气血,科学进补。

阅读上一篇: 被美国列入“致癌物清单”的幽门螺旋杆菌该怎么防

阅读下一篇: 护好膝盖人不老,这几招可帮膝关节“续命”

长春人民药业集团有限公司 

ChangChun People Pharmaceutical Group CO., LTD

 网站备案号:吉ICP备11003076号-1

《互联网药品信息服务资质证书》证书编号

证书编号:(吉)-非经营性-2014-0015

意见留言 | 网站地图 | 法律声明

官方热线: 400-099-0431  总机:0431-86774888  

金佰康服务热线:400-696-5757

地址:长春市经济技术开发区常州街288号

微信平台二维码