人民首页 关于人民 人民资讯 人民精品 携手人民 加入人民 新人民大药房 联系我们
首页 - 健康讲堂 - 内容 打印】 字体大小:  
小寒补肾阳,年头年尾肾都强
发布日期:2023/11/28 发布人:管理员

朋友们

我是小君


这几天太冷了有没有?

三天元旦假期后恰逢小寒潮!

很多人都冷到没有出门是不是?
而小编提醒您

一年中最冷的时刻才真正来临

小寒时间2023年1月5日

小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子;太阳黄经为285°;

此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

老人们都讲要“夏练三伏,冬练三九”,这会儿正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻。因为人体抵御寒冷、病邪靠的是自身的阳气,只有阳气充足,才能百毒不侵、百病不生。而这段时间,正是阳气开始生长的时候,所以一定要把养生功课做好,使阳气逐渐强壮起来。

肾主一身之阳

在人体的五脏六腑中,肾主一身之阳,所以想壮阳,需强肾。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。


 中医认为,“寒为阴邪,易伤阳气”。肾的阳气一伤,易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生。


小寒养生,重在“防寒养肾”


小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,俗话说“冷在三九”,数九严冬若欲御寒,首当养肾。因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。

01

药食同源

食物补肾不可缺。多食用山药、枸杞、核桃、芝麻等,也可以多吃炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。


02

起居


早睡晚起。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,是身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增强身体的强壮程度。


03

运动

宜在日出后。俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。


小寒食疗“五必吃”


01

核桃

核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效,对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。


02

羊肉


羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化。

03

韭菜

韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。


04

黑芝麻


黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒,冬季必不可少。


05

红糖水

红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。


需注意,煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

阅读上一篇: 小肚子变大的“病根”找到了!快换个姿势,整个人都精神了~

阅读下一篇: 被美国列入“致癌物清单”的幽门螺旋杆菌该怎么防

长春人民药业集团有限公司 

ChangChun People Pharmaceutical Group CO., LTD

 网站备案号:吉ICP备11003076号-1

《互联网药品信息服务资质证书》证书编号

证书编号:(吉)-非经营性-2014-0015

意见留言 | 网站地图 | 法律声明

官方热线: 400-099-0431  总机:0431-86774888  

金佰康服务热线:400-696-5757

地址:长春市经济技术开发区常州街288号

微信平台二维码