最近气温大跳水
不知道诸位有没有
收到来自“母上大人”的关心有一种冷叫“你妈觉得你冷”
还有“不穿秋裤容易得关节炎”

那么得了关节炎真的要怪大冷天没穿秋裤吗？今天咱们就来好好说说~

关节炎的病因

❶ 中老年人的骨性关节炎是最常见的，主要发生在软骨部分，软骨有磨损，关节内有老化。

❷ 跟身体的自身免疫有关系，代表就是类风湿关节炎。

❸ 罕见一些，就是大家年轻的时候关节受过损伤，时间长了可能会罹患创伤性关节炎。

❹ 更罕见，就是感染性的关节炎，细菌、真菌这些微生物跑到了关节里面所引起的感染。

以上按疾病谱从最常见到最罕见排序，这四类当中最为常见的就是骨关节炎，其次是类风湿关节炎。

不穿秋裤，真的会得关节炎吗？

先说结论：关节炎真不是冻出来的，与秋裤没关系。

正如前文所说，关节炎的病因并不包含寒冷潮湿这一项，受凉受潮只是关节炎症状的诱发因素而非致病因素。比如说关节里边有潜在的问题，可能适宜的环境下患者没什么感觉，但是如果常年处于阴冷潮湿的环境，或者说短期之内保暖没做好受了冻（比如大降温没及时穿秋裤），就有可能诱发关节的疼痛、肿胀、僵硬，所以阴冷、潮湿只是症状的诱因，而不是关节炎的病因。还有的人年纪大了得了关节炎，原因也并不能被简单总结为“年轻的时候冬天没穿秋裤”或“没穿厚衣服”，这其实是随着年龄的增长，他们的软骨磨损，关节老化所致。

那么问题来了

大家还需要穿秋裤吗？

和关节炎无关，但建议你穿秋裤

必须得说尽管受凉不是关节炎的病因但给关节保暖肯定是需要的

01

预防诱发不适症状

如前文所述，在天气变冷的时候，大家及时穿秋裤（或者其他能给关节保暖的衣物），对保养自己的关节有好处（当然也能照顾妈妈们的心情），对于预防诱发关节炎有助益。

02

预防损伤

从健康角度来讲，在寒冷状态下，关节容易发僵，关节部分的血液和柔韧性都会受到影响。而且人们寒冷的时候，肌肉会保护性地挛缩，比如大家形容人冷会说“冻到缩成一团”，其实这是一个自主的反应。而肌肉一紧，就带动关节跟着紧，如果在没有热身好、关节保暖又不好的情况下剧烈运动，就容易引起运动损伤。所以从这个层面上来讲，为关节保暖对于预防损伤也很重要。

哪些行为习惯，最容易伤膝关节？

久蹲、爬山、爬楼、跪着擦地、长期伏案这些行为，都特别伤关节。这些也是大家在门诊最常见的引起关节疼痛的诱因。

Q1

为什么这些行为容易引起关节疼？

这是由于在不同的状态下，关节对身体的承重会有变化，上述这些动作，关节曲角度都比较大，这种情况下，我们身体的重量压到关节上时，关节承受的力可能是正常时的2~6倍，关节的受压大大增加了。

Q2

每个人膝关节表面积有多大呢？

大家可以伸出自己的拳头比划一下，膝关节的表面积加起来大概就是自己的拳头那么大，这点方寸之地要承受你的体重，想想都压力大。

保护关节，注意这两点

话虽如此，前面说的很多行为，像爬楼等等，可能是每个人日常必须要做的，而爬山、健身等则对身心健康好处多多，咱们也不要因噎废食，这边重点提示大家几点。

1

避免过度磨损关节

对关节伤害大的活动，如登山、爬楼梯、负重走等，如果运动频率过度，会加快膝关节软骨的磨损，可以根据自身情况，选择适当的频率，已经有膝关节问题的人，建议不要选择此类运动，可以用散步、游泳等运动代替，运动前都要注意做好热身。

2

增加肌肉

可适当做一些增加肌肉力量的训练。肌肉有力能适当缓解关节压力，减少关节磨损和损伤。

3

控制体重

营养过剩、肥胖可诱发或加重骨关节炎。合理饮食，控制体重，养成良好的生活方式，这样可以更好地保护关节。