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关节炎不是冻出来的,和秋裤没关系?网友:那还要穿吗?
发布日期:2024/1/2 发布人:管理员
最近气温大跳水
不知道诸位有没有
收到来自“母上大人”的关心叫“你妈觉得你冷”
还有“不穿秋裤容易得关节炎”


那么得了关节炎真的要怪大冷天没穿秋裤吗?今天咱们就来好好说说~

关节炎的病因

❶ 中老年人的骨性关节炎是最常见的,主要发生在软骨部分,软骨有磨损,关节内有老化。

 跟身体的自身免疫有关系,代表就是类风湿关节炎

 罕见一些,就是大家年轻的时候关节受过损伤,时间长了可能会罹患创伤性关节炎。

 更罕见,就是感染性的关节炎,细菌、真菌这些微生物跑到了关节里面所引起的感染。

以上按疾病谱从最常见到最罕见排序,这四类当中最为常见的就是骨关节炎,其次是类风湿关节炎。


不穿秋裤,真的会得关节炎吗?

先说结论:关节炎真不是冻出来的,与秋裤没关系。

正如前文所说,关节炎的病因并不包含寒冷潮湿这一项,受凉受潮只是关节炎症状的诱发因素而非致病因素比如说关节里边有潜在的问题,可能适宜的环境下患者没什么感觉,但是如果常年处于阴冷潮湿的环境,或者说短期之内保暖没做好受了冻(比如大降温没及时穿秋裤),就有可能诱发关节的疼痛、肿胀、僵硬,所以阴冷、潮湿只是症状的诱因,而不是关节炎的病因。还有的人年纪大了得了关节炎,原因也并不能被简单总结为“年轻的时候冬天没穿秋裤”或“没穿厚衣服”,这其实是随着年龄的增长,他们的软骨磨损,关节老化所致。

那么问题来了

大家还需要穿秋裤吗?


和关节炎无关,但建议你穿秋裤

必须得说尽管受凉不是关节炎的病因但给关节保暖肯定是需要的

01

预防诱发不适症状

如前文所述,在天气变冷的时候,大家及时穿秋裤(或者其他能给关节保暖的衣物),对保养自己的关节有好处(当然也能照顾妈妈们的心情),对于预防诱发关节炎有助益。

02

预防损伤

从健康角度来讲,在寒冷状态下,关节容易发僵,关节部分的血液和柔韧性都会受到影响。而且人们寒冷的时候,肌肉会保护性地挛缩,比如大家形容人冷会说“冻到缩成一团”,其实这是一个自主的反应。而肌肉一紧,就带动关节跟着紧,如果在没有热身好、关节保暖又不好的情况下烈运动,就容易引起运动损伤。所以从这个层面上来讲,为关节保暖对于预防损伤也很重要。



哪些行为习惯,最容易伤膝关节?

久蹲、爬山、爬楼、跪着擦地、长期伏案这些行为,都特别伤关节。这些也是大家在门诊最常见的引起关节疼痛的诱因。

Q1

为什么这些行为容易引起关节疼?

这是由于在不同的状态下,关节对身体的承重会有变化,上述这些动作,关节曲角度都比较大,这种情况下,我们身体的重量压到关节上时,关节承受的力可能是正常时的2~6倍,关节的受压大大增加了。


Q2

每个人膝关节表面积有多大呢?

大家可以伸出自己的拳头比划一下,膝关节的表面积加起来大概就是自己的拳头那么大,这点方寸之地要承受你的体重,想想都压力大。


保护关节,注意这两点

话虽如此,前面说的很多行为,像爬楼等等,可能是每个人日常必须要做的,而爬山、健身等则对身心健康好处多多,咱们也不要因噎废食,这边重点提示大家几点。

1

避免过度磨损关节

对关节伤害大的活动,如登山、爬楼梯、负重走等,如果运动频率过度,会加快膝关节软骨的磨损,可以根据自身情况,选择适当的频率,已经有膝关节问题的人,建议不要选择此类运动,可以用散步、游泳等运动代替,运动前都要做好热身。

2

增加肌肉

可适当做一些增加肌肉力量的训练。肌肉有力能适当缓解关节压力,减少关节磨损和损伤。


3

控制体重

营养过剩、肥胖可诱发或加重骨关节炎。合理饮食,控制体重,养成良好的生活方式,这样可以更好地保护关节。

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