很多老年人都患有高血脂，他们对这一疾病的认知局限于血液黏稠所致，对于含义、病因、症状等并不了解。现在越来越多的年轻人也患上高血脂，那关于高血脂，大家了解多少？

什么是高血脂

高血脂，在临床上被称为高脂血症，我们抽血化验时发现血浆中胆固醇或甘油三酯含量异常升高就可以认定为患上了高血脂，有些患者还会出现低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白含量降低。因此高血脂也分为几种类型，比如高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。

为什么会患上高血脂

为何会患上高血脂，可以根据两种高血脂类型来说。原发性高脂血症，多与遗传因素有关，此病具有明显的家族聚集性，当家中有直系亲属患有高血脂，特别是父母、兄弟姐妹等，会导致其后代患上高血脂的几率增加。

除了基因方面的影响，环境方面也是很重要的影响因素。常年吸烟饮酒、长期食用高脂肪高热量食物、肥胖等都会增加其患病风险，年龄的增长，再加上体力活动的减少，更会导致患上高血脂。

高血脂典型的症状

当患上高血脂，刚开始身体不会表现出明显症状，患者会出现头晕犯困，这是因为血脂升高，血流速度减慢，大脑供血不足，导致缺血缺氧。

患者还会逐渐感觉到视力模糊，这是因为血液中脂质含量过多，脂蛋白通过毛细血管流入到眼睛周围，侵犯黄斑，从而导致视力减退。

有时候患者还会出现腿抽筋、刺痛的情况，这也是因为体内胆固醇含量过多，刺激到了肌肉组织从而引起。高血脂患者的症状还有黄色瘤，在眼睑周围形成米粒大小、质地柔软的瘤物，这是由于脂质沉积形成，多见于黄色、橘黄色等颜色。

早发性角膜炎，也称为老年环，眼球边缘长出一圈灰白色的环状结构。在面部、手部等部位还会长出暗黄色的小斑点或橘黄色的条纹。不过这些症状发生率并不高，大家往往在出现早期症状或做体检时就能及时发现血脂异常。

做好以下几点，能有效控制血脂水平：

1.学会“挑”食和忌口

既然体内血脂已经异常，那么许多食物要“挑”着吃，富含饱和脂肪酸的食物要少吃，比如肥肉、动物的皮等，因为食用这类食物，会导致体内低密度脂蛋白胆固醇含量升高。

富含反式脂肪酸的食物也要尽量少吃，比如人造奶油做的各种蛋糕、甜品等，食用过多会导致高密度脂蛋白胆固醇含量降低。还有富含胆固醇的食物也要少吃，比如动物内脏、鸡蛋等。

日常生活中可以适量吃一些水果蔬菜，每天摄入500g左右的蔬菜，350g左右的水果，能有效降低血脂水平。还有大豆类、坚果类的食物，营养丰富，也能控制体内血脂降低。

很多人很疑惑为什么明明饮食非常清淡，还是患上了高血脂。这很有可能是因为主食摄入有问题，大量摄入碳水化合物，比如馒头、米饭、面条等食物，这些食物看上去比肥肉、内脏等食物清淡，其实也会导致体内血脂升高。

2.适度运动

不管是年轻人还是中老年人都要进行适量的运动，通过运动不仅能改善体内胰岛素抵抗，降低胆固醇、甘油三酯等水平，还能增强身体抵抗力，预防其他疾病的发生。肥胖人群通过运动锻炼，还能减轻体重，在一定程度上也能降低血脂水平。

慢跑、散步、骑自行车等有氧运动，可以在四肢活动过程中，使四肢留存过多的血液迅速回流到心脏，为心脑系统供给足够的氧和血。运动过程中也会加快人体代谢，消耗人体过多的脂肪，有利于降低血液中甘油三酯指数，从而起到降血脂的效果。

3.保证充足的睡眠

充足的睡眠对于控制血脂水平来说同样重要，年轻人长期熬夜，中老年人睡眠质量欠佳，会导致体内激素水平异常，内分泌紊乱等，在一定程度上也不利于控制血脂。因此保证充足的睡眠，睡前少进食，特别是高血脂患者，更加容易增加血脂水平。

4.定期复查

通过以上生活方式的改变，高血脂患者们也需要定期检查自己的劳动成果，定期复查更能直观地看到病情的变化，是否有效控制血脂水平。如果血脂稳定，那么可以继续保持健康的生活习惯和饮食习惯。如果血脂水平升高，我们也能及时发现，并采取其他的治疗方法来控制血脂。

总结

治疗高血脂可以通过药物治疗，也可以通过日常生活中健康的生活习惯和饮食习惯来控制血脂水平。

不过要注意的是，建议高血脂患者在医生的指导下通过以上几种方式来控制血脂，更安全，也是对自己生命负责。