人民首页 关于人民 人民资讯 人民精品 携手人民 加入人民 新人民大药房 联系我们
首页 - 健康讲堂 - 内容 打印】 字体大小:  
白露过后秋意浓,这三件事一定要注意!
发布日期:2024/1/3 发布人:管理员
    

朋友们

我是小君


////

9.7日是白露。白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气,标志着仲秋的开始。白露昼夜温差最大,入夜就能感受到丝丝凉意。


此时天气转凉,白天阳光尚热,但太阳落山后气温会很快下降,夜间空气中的水汽遇冷会凝结成细小的水滴,白色的水珠密集附着在植物茎叶和花瓣上,清晨阳光照射,看上去晶莹剔透、洁白无瑕,故名白露。

白露后,夜间凉风阵阵,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。小编提醒,白露养生要记住这三点。


白露我们该如何养生?


一. 防凉勿露身

白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。


除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。


眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,彰显青春靓丽。但是,如果此时“刻意”露出后背和肚脐,美其名曰“春捂秋冻”,则会适得其反。


俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。


防凉小贴士:除了以上防凉保暖的做法,还建议每天早起喝点热粥。特别是吃一些健脾胃、补中气的食疗粥,比如百合莲子粥、银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。

二、防燥要滋润

秋季主气为燥,燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。


如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,值此时节,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。


日常饮食中,应增加对蜂蜜、无花果、白茅根、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


防燥小贴士: 除了饮食要润,也要注意滋润皮肤,做好清洁后使用保湿喷雾,涂抹润肤液等,保持皮肤水润,润唇膏也要派上用场了,不要偷懒。

三.、健体护心肺

进入白露,昼夜温差逐渐加大,昼热夜凉,气候寒热多变,许多旧病,如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发,正应了“多事之秋”这个成语。


小编着重提醒抵抗力弱的中老年人,这个时期应在日常生活中注意防护,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,诱发心脑血管健康问题。


秋季养心,还要做到力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

白露过后进入凉爽的秋季

早晚气温下降,一定要做好防护

可以根据自身情况适量运动

增强免疫力,保持身体健康


阅读上一篇: 明日“进九”!天寒地冻的日子就要来了,我们需要做好哪些准备?

阅读下一篇: 健康每一天 | 鼻炎症状对照大全,快看看这些症状你有吗?

长春人民药业集团有限公司 

ChangChun People Pharmaceutical Group CO., LTD

 网站备案号:吉ICP备11003076号-1

《互联网药品信息服务资质证书》证书编号

证书编号:(吉)-非经营性-2014-0015

意见留言 | 网站地图 | 法律声明

官方热线: 400-099-0431  总机:0431-86774888  

金佰康服务热线:400-696-5757

地址:长春市经济技术开发区常州街288号

微信平台二维码